היתרונות של אימוני כח לנשים:
שיפור בריאות העצם:
נשים, במיוחד כשהן מתבגרות, רגישות יותר לאוסטאופורוזיס ולצפיפות עצם מופחתת.
אימוני כוח קבועים הוכחו כמשפרים את בריאות העצם על ידי גירוי צמיחת העצם והפחתת הסיכון לשברים. ההתנגדות המופעלת במהלך אימוני כוח מפעילה לחץ על העצמות, ומעודדת אותן להיות צפופות יותר וחזקות יותר.
מטבוליזם משופר:
אימוני כח לנשים תורמים באופן משמעותי להגדלת מסת השריר הרזה אצל נשים.
מכיוון שרקמת השריר דורשת יותר אנרגיה לתחזוקה מאשר שומן, חילוף החומרים בגוף מוגבר באופן טבעי. קצב חילוף החומרים הגבוה הזה מסייע בשריפת קלוריות בצורה יעילה יותר,
מה שהופך את הירידה באחוזי שומן לגבוהים יותר.
כוח וסיבולת טובים יותר:
אימוני כוח מסייעים לנשים לפתח כוח, ומאפשרת להן לבצע פעילויות יומיומיות בקלות.
בין אם אתן מרימות שקיות מכולת כבדות או מחזיקות עליכן ילד,
הכוח הכללי מתגבר מהאימונים וממלא תפקיד חיוני בשיפור איכות החיים!
מבנה גוף מחוטב:
בניגוד למיתוס של פיתוח שרירים יוביל למראה גוף מנופח מאוד ושרירי מאוד, אימוני כוח יכולים לעזור לנשים להשיג מבנה גוף מחוטב יותר. מכיוון שלנשים יש בדרך כלל רמות טסטוסטרון נמוכות יותר בהשוואה לגברים, זה מאתגר להעלות מסת שריר ברמה כל כך משמעותית.
אימוני כוח לנשים מקדמים מראה חטוב יותר ומגבירים את הביטחון העצמי והדימוי העצמי של כל אחת.
הפחתת הסיכון למחלות:
אימוני כוח באופן קבוע יכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב,
סוכרת מסוג 2 וסוגים מסוימים של סרטן. כמו כן האימונים תורמים בכך שהם מפחיתים את אחוזי השומן בגוף ומשפרים את בריאות הלב וכלי הדם!
התייעצות עם מדריך מוסמך לפני כל תחילת תוכנית אימון:
לפני תחילת תוכנית אימוני כח לנשים, מומלץ לנשים, במיוחד אלו עם מצבים רפואיים שונים, להתייעץ עם איש מקצוע לפני כל תחילת תוכנית אימונים כזו או אחרת.
הם יכולים לספק תובנות חשובות לגבי מגבלות אישיות ולהציע הדרכה ליצירת תוכנית אימונים בטוחה ויעילה ביותר במיוחד עבורכם!
התחיל לאט ולהתקדם בהדרגה:
למתחילים, חשוב להתחיל עם תוכנית התואמת את רמת הכושר שלכן ולהתקדם בהדרגה לאורך זמן. כך תפחיתו את הסיכון לפציעה והגוף יוכל להסתגל יותר מהר ונכון וכך לאט לאט תוכלו לעלות יותר ויותר בדרגת הכושר שלכן.
טכניקה נכונה:
ביצוע תרגילי כוח בצורה טובה ובטכניקה נכונה זה חיוני למניעת פציעות!
וגם כאן מאמןת אישית מוסמכים יכולים להועיל לכן, במיוחד באימונים הראשונים שלכן,
וכך תבצעו את התרגילים על הצד הטוב ביותר ותשיגו מטרות מהר יותר.
רוצים להתחיל אימוני כח לנשים עם המקצועיים ביותר?
הכנסו לאתר ושאירו פרטים , אנחנו כבר נדאג לכל השאר .
יש לשים לב כל הכתוב במאמר זה הינו על סמך המלצה בלבד! יש להתייעץ עם רופא מומחה לפני כל תחילת פעילות גופנית כזו או אחרת. כל הכתוב במאמר זה אינו מהווה המלצות למתן טיפול רפואי זה או אחר, ואינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי ו/או עצה רפואית ו/או חוות דעת רפואית מקצועית ו/או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. זכור להתייעץ עם איש מקצוע רפואי או מדריך פילאטיס מוסמך לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה, במיוחד אם יש מצב בריאותי כזה או אחר.
SO.FIT BY SHIR - סטודיו לאימוני כוח ופילאטיס מכשירים
